Физические тренировки по системе "Изотон"

ИЗОТОН — это система оздоровительной физической культуры. Занятия ИЗОТОНом имеет конечную цель - улучшение самочувствия, работоспособности, "физического здоровья", внешнего вида (форм тела, состава тела), социальной, бытовой и трудовой активности мужчин и женщин широкого возрастного диапазона. Название ИЗОТОН система получила, во-первых, по типу физических упражнений, занимающих центральное место в занятии — изотонических, то есть таких, при которых мышцы постоянно напряжены вовремя подхода и, во-вторых, по основному эффекту, который достигается в результате ее применения, высокому "жизненному тонусу" человека, занимающегося ИЗОТОНом.

Эта система разрабатывалась на научной основе и базируется на концепции, согласно которой в основе биологического благополучия человека лежит прежде всего нормальное состояние психики, эндокринной и иммунной систем, а также других физиологических систем организма (мышечной, сердечно-сосудистой и т.п.), играющих, однако, подчиненную роль в решении проблемы здоровья. При разработке и обосновании основных принципов ИЗОТОНа использовалось компьютерное имитационное моделирование физиологических систем и биохимических процессов в организме, а также анализ широкого спектра физических воздействий на человека.

ИЗОТОН используется для решения основных трех задач:

1
Быстрое (2-3 месяца) улучшение самочувствия, работоспособности, состава тела (соотношения массы жировой и мышечной ткани), нормализация работы органов пищеварения и других жизненно важных систем организма, улучшение психо-эмоционального состояния и т.п.
2
Поддержание хорошего физического состояния и внешнего вида при относительно небольшом количестве затрачиваемого времени и усилий.
3
Выявление скрытых функциональных и психологических нарушений.

Затем были разработаны, отобраны и объединены в единую систему наиболее эффективные средства и методы улучшения физического здоровья путем повышения функциональных возможностей жизненно важных систем организма (эндокринной, иммунной, пищеварительной, сердечно-сосудистой, мышечной и др.) с учетом эффекта занятий в отношении коррекции "негативных психических состояний" (депрессивных, маниакальных). В качестве методической основы использовался опыт в сфере спортивной тренировки, достижений восточных оздоровительных систем (хатха-йога, цигун), современных западных методик (все виды аэробики, калланетика, бодибилдинг и мн. др.), а также отечественной лечебной физкультуры и оздоровительной работы с населением (включая нетрадиционные способы оздоровления).

Занимаясь по системе ИЗОТОН вы получите

1. Улучшение физического здоровья
- Профилактика болезней : снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеопороза.
- Укрепление иммунитета : повышение сопротивляемости организма к инфекциям.
- Нормализация веса : похудение, набор мышечной массы или поддержание оптимальной формы.
- Улучшение осанки и гибкости : борьба с последствиями сидячего образа жизни.
2. Психологическое благополучие
- Снижение стресса и тревожности : физкультура как способ "перезагрузки" и борьбы с эмоциональным выгоранием.
- Повышение самооценки : уверенность в себе через достижение личных целей (например, пробежать 5 км).
- Борьба с депрессией : физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, ("гормонов счастья"), снятие стресса.
3. Повышение качества жизни
- Увеличение энергии : больше сил для работы, хобби и семьи.
- Улучшение сна : нормализация циркадных ритмов за счет активности.
- Продление молодости : замедление возрастных изменений, сохранение подвижности в зрелом возрасте.
4. Достижение конкретных целей
- Спортивные результаты : подготовка к марафонам, соревнованиям, повышение выносливости.
- Восстановление после травм
- Подготовка к важным событиям : например, свадьба, отпуск, экзамены как на физическом так и на психическом уровне.
5. Социальные и эмоциональные потребности
- Общение на разные темы
- Дисциплина и саморазвитие : формирование привычек, работа над целеустремленностью.
- Поиск мотивации: коучинг и поддержка (совмещение тренировки и психологической консультации в стиле дружеского общения).
6. Долгосрочное здоровье
- Профилактика возрастных проблем : сохранение когнитивных функций, подвижности суставов, мышечной массы, стимулирование эндокринной системы.
- Независимость в пожилом возрасте : физическая активность снижает риск инвалидности.

Физические тренировки на развитие силы и выносливости

Краткое описание

Большинство запросов от активно занимающихся спортом приходятся на увеличение силы и выносливости. Многолетние занятия каратэ, боксом, дзюдо и пауэрлифтингом, при этом были периоды, когда я совмещал тренировки по боксу с пауэрлифтингом и каратэ с дзюдо (в эти периоды я вел соревновательную деятельность, не просто ходил для себя) позволили накопить огромный опыт и знания в области физической подготовки единоборцев и спортсменов силовых видов спорта, а также на практике все это совмещать. Постоянное обучение у моего наставника Антонова Андрея Владимировича (руководитель сектора лаборатории спортивной адаптологии департамента физической культуры и спорта МФТИ c 2018 по 2024 года, редактор рубрики "Армрестлинг" в журнале "Архитектура тела и развитие силы" ("Качай мускулы") 1997-1998 гг., редактор рубрики «Наука и спорт» в журнале «Железный Мир» 2010-2017 гг. МСМК по армрестлингу, чемпион мира 2001 г., тренер высшей категории, ученик профессора Селуянова В.Н.) и обучения в научной лаборатории спортивной адаптологии московского физико-технического института углубило мои знания в этом направлении, что позволило добиваться серьезных результатов у себя и тренирующихся у меня спортсменов.

Весь тренировочный процесс строится по принципам спортивной адаптологии. Спортивная адаптология — это наука о целостном рассмотрении функционирования организма спортсменов в тренировочных и соревновательных упражнениях. Она основана на концептуальных и математических моделях систем и органов спортсменов. Суть спортивной адаптологии сводится к построению моделей клеток, органов, систем органов и целого организма для имитации и предсказания срочных и долговременных адаптационных процессов в организме спортсменов.

Получитe консультацию

Свяжемся с вами в ближайшее время